Hula hula

Tammikuu ja melkein helmikuukin on kohta selätetty ja painonpudotus ja uusi elämä on hyvällä alulla! Niin kuin vähän joka vuosi..

Loppusyksy oli todella raskas ja painoa kertyi tunnesyömisen johdosta ihan liikaa. Nyt kiloja sitten yritetään karistella. Otin käyttöön taas kännykkäsovellus Yazion, jonka avulla pudotin viime keväänä kymmenisen kiloa. Nyt tavoite on miinus 15kg.

Olen kävellyt paljon ja joululahjaksi saatu hulavanne on saanut kyytiä. Ne puheet, että vyötärö kaventuisi monta senttiä vartin päivittäisellä pyörittelyllä ei mun kohdalla vaan ole toteutunut. Pari senttiä on vaan vyötäröstä lähtenyt vaikka painoa on pudonnut kohta seitsemän kiloa. Mutta ehkä vatsa- ja selkälihakset ovat vahvistuneet hieman! Tuota 1,2 kg:n hulavannetta on muuten paljon helpompi pyörittää kuin sitä lasten versiota. Sillä en onnistunut yhtään, mutta tuolla painavammalla lähti heti pyörimään. Jännä juttu!

Ruokavalion muutos on kyllä se isoin asia, mikä vaikuttaa mulla laihtumiseen ja muutenkin jaksamiseen. Vasta kun alkaa syödä kunnolla ja terveellisesti ja sen myötä olotila kohentuu, huomaa kuinka huonosti sitä onkaan syönyt. Tuo Yazio on kyllä kätevä, kun siihen merkataan ne syömiset, niin pysyy kartalla mitä sinne suuhun on tullut tungettua.. Ja mieluusti valitsee sitten niitä parempia vaihtoehtoja kun huomaa miten paljon esim. pienessä keksissä on sitä energiaa.. Tai suklaapalassa.

Kerran viikossa mulla on kuitenkin herkkupäivä. On ollut myös kaksi, mutta sitten taas tsempataan. Elämäähän tämä vaan on ja tarkoitus on löytää loppuelämän malli syömiseen ja liikkumiseen. Mutta herkuttelun suhteenkin on mieli muuttunut. Ei tee enää mieli niin paljon makeaa kuin ennen.

Mites siellä, onko alkuvuosi tsempannut terveelllisempään elämään?

Elämäntaparemontti

Uutena vuotena lupasin taas kovasti laihduttaa, niin kuin moni muukin..

Loppiaisen jälkeen oli tarkoitus aloittaa ja vähän skeptisesti ajattelin, et kuinkahan kauan taas jaksaa. Koulun alkaessa luokkakaverikin oli alkanut vahtia syömisiään ja vinkkasi ilmaisesta kännykkäsovelluksesta (Yazio), johon merkataan kaikki syömiset ja joka samalla vähän koutsaa laihdutuksessa. Olen aina inhonnut kalorien laskemista ja nytkin ajattelin, että tämä ei ainakaan mulla tule toimimaan.

Mutta mutta.. kun kaveri on mukana ja merkkaa kaiken, niin pitihän minunkin ja koukkuunhan siihen jäi.. Ja hyvä että jäi, koska nyt on painoa pudonnut jo kahdeksan kiloa. Ja voin sanoa, että helpommin kuin koskaan ennen!

Merkkaamisesta tulee rutiinia ja pienen harjoittelun ja ruokien punnitsemisen jälkeen myös helppoa. Samalla näkee konkreettisesti mitä sitä tuleekaan suuhun pistettyä. Olen syönyt aiemmin ihan liikaa kaikkea turhaa, jossa on paljon kaloreita ja kuitenkaan eivät täytä yhtään. Nyt olen oppinut tekemään parempia valintoja ja sen vuoksi nälkäkään ei ole pahemmin päässyt vaivaamaan. Lähinnä ongelmana on se, että on tottunut syömään joka tilanteessa jotain herkkua, niin siitä ajatuksesta on vaikea päästä eroon.. Esim. telkkarin ääressä tulee vaikea olo, kun tekisi mieli jotain siinä koko ajan nassuttaa vaikkei nälkä olekaan.

Tuo ohjelma on siis ilmainen, mutta kannustaa hankkimaan pro-version, mikä tekee hommasta vielä helpompaa, kun merkatut ruuat jää sinne muistiin. Itse olen pärjännyt ilmaisversiolla, vaikka onkin vähän suppeampi. Muitakin sovelluksia on ja "mainostan" tätä tässä nyt vain oman positiivisen kokemuksen takia (ei ole maksettu mainos..).

Suuri merkitys on myös ollut sillä, että se kaverikin on mukana. Ei itsekään halua antaa periksi, jos toinenkin jaksaa.. Kiitos siis tuesta siihen suuntaan!

Ehkä tuloksia olisi tullut nopeammin, jos yhtään en olisi sortunut.. Olen oppinut itsestäni sen, että jos jonkun herkun kieltää kokonaan, tekee sitä kahta kauheammin mieli.. Siksi viikonloppuisin olen vähän höllännyt ja kalorit ovat ylittyneet, mutta viikolla aina tsempataan. Hiljaa hyvä tulee ja pääkoppakin pysyy matkassa mukana, kun ei ole niin orjallista touhua.

Tavoitteena mulla on 15 kilon pudotus, eli puolivälissä homma vasta on. Paljon ihania muutoksia kropassa kuitenkin jo näkyy! Housut pyörii jalassa ja pienempää kokoa saa jo katsella. Olo on hyvä ja energinen, kasvoihin on tullut pirteämpi ilme ja ne hymykuopatkin sieltä yksi aamu bongasin! Tästä on hyvä jatkaa!

Positiivisuuskalenteri

Kukas muistaa mun uuden vuoden lupauksen vuodelle 2016?

Sehän oli kirjata ylös joka päivä vähintään kolme positiivista asiaa ja mähän olen onnistunut siinä! Varmaan ensimmäinen kerta kun olen uuden vuoden lupauksen pystynyt pitämään..

Joka päivä lukuun ottamatta heinäkuista loma viikkoa, olen ahkerasti kirjannut. Kiva on nyt tutkailla niitä merkintöjä ja huomata että kyllä sitä vaan iloa löytyy jokaisesta päivästä. Ehkäpä olen tämän kirjaamisen myötä myös oppinut olemaan enemmän positiivinen kuin ennen.

Yleisimpiä positiivisia asioita mun päivissä ovat olleet:

- kiva sää (työn vuoksi sää vaikuttaa päivän kulkuun merkittävästi) 
- bloggaamiseen liittyvät asiat; postausten tekeminen, kommentit
- pienet sisustusjutut
- siivous
- viikonloput ja vapaapäivät
- liikunta

Uudet harrastukset ovat tuoneet iloa elämään:

- itsepuolustuskurssi
- kuntonyrkkeily
- kalenterituunaus
- lumikenkäily
- frisbeegolf

Pari unelmaakin on toteutunut:

- miniloma kahdestaan hotellissa
- koti sisustuslehdessä
- 10 km:n juoksu

Sekä lisäksi paljon muitakin juttuja, jotka olisin kyllä unohtanut ilman tätä kirjaamista..
Taidan jatkaa hommaa myös vuonna 2017, jonka olen julistanut mun terveysvuodeksi. Oma kalenteri omalle hyvinvoinnin seuraamiselle on jo hankittu. Ihana neljän euron löytö Lidlistä :).

Tulevaan terveysvuoteeni kuuluu positiivisuuden lisäksi myös kunnon kohotusta, hyvien ruokailutottumusten opettelua ja painon pudotusta. Siinäpä ohjelmaa ensi vuodelle :).

Mitä sinä odotat tulevalta vuodelta? Teetkö lupauksia?

Tuli hyvä kuva!

Mulla on vielä opittavaa tuon kuvauksen kanssa..paljon! En oikein osaa ja vaikka järkkäriä käytän ja yritän sitä koko ajan opetella, niin unelma olisi saada siihen oikein kunnollista opetusta joskus. En oikein jaksa opiskella ohjekirjan varassa, vaan mulle pitäisi jonkun aivan kädestä pitäen neuvoa miten tehdään. Mutta nyt mennään näillä ja yhtä hyvää kuvaa kohti on yleensä kymmenen huonoa. Kiitos siis digiajalle, et ne voi samantien poistaa kamerasta..

Joskus tulee hyvä kuva, harvoin, mutta joskus! Tähän kuvaan olen tosi tyytyväinen! En ehkä tarkkuuteen,mutta nuo värit ja kontrastit on mun mieleen!

Kuvausassistenttina on uusi maljakko, joka on Ikeasta. Toinen maljakko piti saada kesäkukille, mun mielestä ihan paras paikka niille on just tällainen kannu.

Ja eilenhän mulla oli se coopperi! Tulos oli 1840m joka ilokseni oli kesvivertoa eikä sitä todella huonoa mitä odotin.. "koutsin" kans laitettiin vaatimattomasti tavoite 2400m:n tässä kesän lopulla.. Se olisi piirua vaille erittäin hyvä tulos.. Uhkasin myös oikein alkaa harrastaan juoksulenkkejä tulevaisuuudessa, sen verta tuo hyllyvä takalisto ja etupuolikin ärsyttää!! Hauskaa tästä tekee se, etten muista oonko koskaan juossut edes puolta tuntia yhtä soittoa.. Ja jos tällasta on joskus tapahtunut, on siitä kyllä ainakin se 15 vuotta aikaa.. Tyhmää tai uhkarohkeaa kenties? Tavoitteita pitää olla :). Haluan kokeilla mihin omat rahkeet riittää, kun monet sitä juoksua hehkuttaa että se on niiiin ihanaa!

Ensimmäiseksi mun pitää ostaa uudet lenkkarit, nykyiset on aivan puhki ja olivat ostoslistalla jo viime syksynä.. Juoksutakinkin tilasin ja trikoita vilkasin, mut siihen ei kantti vielä riitä että riipasisin ihonmyötäset trikoot jalkaan..

Ai niin, onhan mulla sen koutsin kans painotavoitekin! Jouluun mennessä -10kg. Lupas kympin kilolta :DD. Ajattelin itsekin vähän laittaa säästöön joka kilosta, niin saa sit palkita itsensä jollain kivalla jutulla. Eniten mua kyllä motivoi se hyvä olo, mikä tulee kun vähän olo kevenee ja kunto kasvaa.

Tänään siis lenkkariostoksille ja sitä ennen anopin luo kutomaan taas kesämattoa :). Vessaan teen jonkun värikkään ja sitten jotain hillitympää makkariin.

Kivaa päivää ja moikka moi!

Aurinkoa!

Heipä hei! Pikaiset terkut täältä! Hoppua taas meinaa olla ja vähän myös puutetta aiheista.. Laihdutus ei onnistu ja ostolakkokin kohta murenee.. Olen totaalisen kyllästynyt! Pikkuisen piristi yks päivä kun paistoi aurinko! Taisi olla viime viikolla. Ulkona kova pakkanen ja ikkunassa huurua. Nappasin kamerankin ja taltioin tämän valoilmiön. Kyllä se sieltä pikkuhiljaa tulee....se kevät!

Nellikin pääsi paistattelemaan auringossa..

Ja tähän loppuun kuva joulutähdestä! Tätähän mä en saa hengiltä millään! Aivan ihana olisi tähän nyt joku vaaleanpunainen ruusu.. Täytyy ehkä taas laittaa isännän ostoslistaan :).

Mukavaa päivää!

Oma napa, paras napa

Niinhän sen pitäisi olla.. omaan terveyteen ei vaan tule kiinnitetyksi aina sitä huomiota mitä pitäisi. Kävin eilen Inbody-kehonkoostumusmittauksessa ja sain taas lisää ajattelemisen aihetta.. Onneksi tulos oli positiivisempi mitä odotin. Vaikka on ylipainoa ja sitä ehtaa rasvaa kropassa, niin oli myös keskimäärästä enemmän lihastakin, eli ei aivan turhaan oo tullut kuntoiltua!

Kaikenlaista siitä mittauksesta selvisi. Kävin Ylivieskan FysioMotionilla sen tekemässä ja se on nyt tämän viikon puoleen hintaan, kun siellä on synttäriviikko. Kannattaa siis mennä jos kaipaa lisää tietoa..

Se mittaa mm. kropan vesitilanteen, rasvamassan, lihasmassan, mineraalit, luitten painon (vaan 2,98kg!!),  sisäelinten ympärillä olevan rasvan, käsien ja jalkojen tilanteen kunkin erikseen ja niiden tasapainon jne. Mulla oli jalat heikommat kuin kädet vaikka oletin olevan toisinpäin.. nyt siis sinne enemmän treeniä!

Huh huh, kyllä siitä sellanen kipinä jäi, et pakko kai se on taas yritää sit tiputtaa sitä painoakin! Sillä korjaantus moni asia.. Haluan kyllä nähdä ens kerralla parempia lukuja!

Eli tästä se taas lähtee! Nyt en ota laihduttamista projektiksi, vaan kyllä se pitää yrittää iskostaa ihan selkäytimeen koko elämänmuutos! Muuten näyttää siltä, ettei hyvältä näytä!

Kivaa torstaita sulle! Mä aloitan urakan viettämällä vapaa illan, eilen testasin siellä salilla myös kuntosalivehkeitä ja kävin ekaa kertaa bodypumpissa. Pikkusen otti nyt sinne reisiosastoon!